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健康が一番大切

50代サラリーマン。もうすぐ60代、シニアの仲間入りです。今まで大きな病気はしたことありませんが、さすがに健康診断ではやばい数値が・・・

50代になって気になること

●メタボ
40代後半から急にポッコリお腹。皮下脂肪、内臓脂肪がやばいことになってます。年を取って新陳代謝が落ちることに加え、暴飲暴食が原因。若いころは野球を少しやっていましたが40代になって全く運動をしなくなったことも大きい。コレステロール値、血糖値もやばいです。糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病がすごく心配です。

●薄毛・ハゲ
白髪は許せますが、薄毛・ハゲはなんとかしたい。でも30代後半から抜け毛が気になり、今では完全にM字ハゲ。なんとかここで食い止めたいのですが、シャンプー後や朝の枕カバーは抜け毛がいっぱい。原因は暴飲暴食による栄養バランスの崩れ?ストレス?シャンプーの添加物? 遺伝や男性ホルモンの影響だとどうしたらよいかわかりませんが、とりあえず食生活の改善からはじめてみるつもりです。

●加齢臭
妻や娘から加齢臭がきついと言われてショックです。自分ではなかなか気付かないのですがきっと会社でも不快に思っているのでしょう。「おやじ臭」とも言われる「加齢臭」の原因は、40代から50代にかけて増える不飽和アルデヒドのノネナールという物質だそうです。体を毎日清潔にするのはもちろん、肉類や乳製品など、動物性脂肪分の多い食事はさせて、魚介類や野菜類を中心に「抗酸化作用」のある食生活に変えることで臭いを和らげることができるそうです。やはり食習慣はとても大切なんですね。

会社を定年したあとのセカンドライフを満喫するために健康管理は必要です。まずは食習慣改善から少しづつ実践していきます。田舎暮らしや海外移住などやりたいことはまだまだたくさんあります。これからは健康第一心がけます。